Top latest Five como silenciar el critico interno Urban news
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Es decir, en lugar de ignorarte, o lo que es peor, juzgarte y criticarte sin piedad por tus limitaciones, la autocompasión significa que vas a ser amable y comprensivo cuando te enfrentas a tus errores personales.
Por eso es importante aprender tener un lenguaje interno menos exigente y basado en la aceptación de nuestros errores.
Es necesario responder a las críticas haciendo una evaluación realista y compasiva sobre uno mismo.
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Hoy me gustaría que recapacitáramos unos momentos sobre esas dos voces o versiones de nosotros mismos que siempre están ahí, que nos hablan constantemente, nos dan su opinión y nos intentan dirigir hacia distintas formas de hacer las cosas, distintas opciones o decisiones. Las podemos llamar la voz crítica y la voz compasiva.
Resulta muy complicado hacer uso de una voz compasiva dentro cuando no la hallamos en el exterior. A su vez, esto se relaciona con otro aspect importante: la crianza y la educación.
Observa si este tipo de verbalizaciones o pensamientos favorecen la interacción contigo o con otros de una forma positiva (si genera dolor, es momento de empezar a transformarlo).
Las declaraciones de poder no son afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas generalmente se basan en la positividad ilusoria que es inconsistente con tus creencias reales. Las declaraciones de poder, por otro lado, son recordatorios fundamentados y equilibrados.
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Además la autoestima no es algo check here que se mantenga estático a lo largo de la vida si no que en función de como interpretamos los acontecimientos que nos rodean puede tener altibajos.
Estás un paso más cerca de derrotar a tu crítico inside cuando puedes identificar sus distintas voces y nombrarlas.
Permítete tener pensamientos negativos. Abstente de responder diciendo que no debes pensar de esa manera. Reconoce el pensamiento y luego déjalo ir. Tus pensamientos no te definen a ti ni a tus circunstancias.
McKay explica que mediante el refuerzo o reforzamiento positivo la crítica palía las siguientes necesidades. Al lado se detalla la forma en que palía esas necesidades.